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건강루틴2

🌞아침 햇볕 루틴 - 자연광으로 몸 시계 리셋하기 하루를 시작하는 가장 자연스러운 방법,바로 햇살을 맞이하는 거예요 :) 우리 몸은 빛을 기준으로 움직이는'생체시계(circadian rhythm)'을 가지고 있어요.이 시계가 제대로 작동해야수면, 에너지, 호르몬 균형이 건강하게 유지됩니다. 오늘은 햇볕으로 몸 시계를 리셋하는 아침 햇볕 루틴과비타민 D 복용 루틴까지 함께 정리해볼게요🌼 📌 목차1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?2. ⭐ 아침 햇볕 루틴 3단계3. 💊 비타민 D 섭취4. ⛅ 햇볕을 피해야하는 경우는?5. 💡 소소팁 | 햇살 루틴 잘 실천하는 법6. ✨ 마무리하며7. 📎 함께 보면 좋은 글1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?🔹 멜라토닌 억제 → 뇌 깨움 ◾ 아침 햇빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고, 코르.. 2025. 5. 14.
🍎아침에 먹는 사과는 정말 '금 사과' 일까? "아침에 먹는 사과는 금 사과"라는 말, 들어보셨나요?공복에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기는 전통적인 지혜처럼 전해지곤 하지만,정말 과학적으로도 근거가 있을까요? 이번 소소웰 노트에서는 아침 사과 루틴의 건강효과부터 영양학적 궁합, 실천 루틴과 보관 팁까지 함께 정리해 드릴게요.바쁜 하루의 시작,🌼작지만 소중한 사과 한 조각으로 더 건강한 루틴을 만들어보세요 :)📌 목차1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 이유2. 🥗 아침 식단에 사과를 더하는 루틴3. 🍎 사과와 궁합 좋은 식재료4. 💡 소소팁 | 사과 보관 & 손질 노하우5. 💛 소소팁 | 사과 루틴 실천법 (아침&점심)6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 .. 2025. 4. 29.