생체시계1 🌞아침 햇볕 루틴 - 자연광으로 몸 시계 리셋하기 하루를 시작하는 가장 자연스러운 방법,바로 햇살을 맞이하는 거예요 :) 우리 몸은 빛을 기준으로 움직이는'생체시계(circadian rhythm)'을 가지고 있어요.이 시계가 제대로 작동해야수면, 에너지, 호르몬 균형이 건강하게 유지됩니다. 오늘은 햇볕으로 몸 시계를 리셋하는 아침 햇볕 루틴과비타민 D 복용 루틴까지 함께 정리해볼게요🌼 📌 목차1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?2. ⭐ 아침 햇볕 루틴 3단계3. 💊 비타민 D 섭취4. ⛅ 햇볕을 피해야하는 경우는?5. 💡 소소팁 ｜ 햇살 루틴 잘 실천하는 법6. ✨ 마무리하며7. 📎 함께 보면 좋은 글1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?🔹 멜라토닌 억제 → 뇌 깨움 ◾ 아침 햇빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고, 코르.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
