호흡건강1 💨심호흡 루틴 - 하루 3분, 내 몸과 마음의 리듬을 되찾는 시간 숨을 천천히 들이쉬고, 내쉬어 보세요. 단 몇 분의 호흡만으로도 우리는 긴장을 풀고 집중력을 되찾을 수 있어요. 오늘 소소웰 노트에서는 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 ‘심호흡 루틴’을 소개해드릴게요 :)📌 목차1. ❓ 왜 '심호흡'이 중요할까요?2. 🌞 아침 루틴 ｜ 몸을 깨우는 심호흡3. 🕛 중간 루틴 ｜ 리셋이 필요한 순간에4. 🌜 저녁 루틴 ｜ 하루를 마무리하는 호흡5. 💡 소소팁 ｜ 매일의 습관으로 만들기✨ 마무리하며📎 함께 보면 좋은 글1. ❓왜 ‘심호흡’이 중요할까요?스트레스, 긴장, 만성 피로… 이런 상태에서는 무의식적으로 호흡이 얕고 짧아지기 쉬워요.🔹 얕은 호흡의 영향 ◾ 뇌 산소 공급 ↓ ◾ 자율신경계 균형 무너짐 ◾ 수면의 질 저하 ◾ 소화 및 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
