건강습관11 👀눈 루틴 - 디지털 피로에서 눈을 지키는 1일 3회 케어법 매일 수 시간씩 마주하는 스크린,눈이 쉽게 피로해지고때로는 뻑뻑함, 침침함, 두통까지 이어지지 않으셨나요? 오늘 소소웰 노트에서는디지털 시대의 눈 건강을 지키는 1일 3회 루틴을 소개해드릴게요 :) 눈도 몸처럼 '쉼과 순환'이 필요해요.짧지만 꾸준한 케어 습관으로,건강한 시선과 집중력을 되찾아보세요🌿📌 목차❓ 디지털 피로, 왜 눈에 먼저 올까?🌞 아침 눈 워밍업 루틴🌄 낮 시간 눈 피로 회복 루틴🌜 자기 전 눈 릴렉싱 루틴💡 소소팁 ｜ 눈 루틴을 실천으로 옮기려면✨ 마무리하며 & 📎 함께 보면 좋은 글❓ 디지털 피로, 왜 눈에 먼저 올까?현대인의 눈은 하루 8시간 이상 스크린에 노출돼 있어요.빛 자극과 고정된 시선, 건조한 환경이눈의 피로와 노화를 가속화시키죠.🔹 주요 원인 ◾ 깜빡임.. 2025. 5. 15. 🌞여름철 냉방병 예방 루틴 - 실내외 온도차 건강 지키기 냉방기 앞에만 있으면 괜히 피곤해지고,몸이 무겁고, 코가 맹맹해지는 기분!혹시 이런 증상 느껴본 적 있으신가요? 이건 단순한 감기가 아니라 '냉방병'일 수 있어요.여름철 실내 온도차가 큰 환경에 자주 노출될수록몸은 교감신경이 예민해지고, 순환과 면역이 떨어지기 쉬워요 :) 오늘 소소웰 노트에서는 하루를 건강하게 지키는'냉방병 예방 루틴'을 소개할게요🌿지금부터 준비하면 여름 내내 훨씬 가뿐하게 보낼 수 있을거에요 :) 📌 목차1. ❓ 냉방병이란?2. 💫 여름 실내외 온도차, 왜 위험할까3. 🧘🏻♀️ 냉방병 예방을 위한 하루 루틴4. 🍵 몸을 따뜻하게 유지하는 음식 & 차5. 💡 소소팁 ｜ 에어컨 환경에서 건강 지키기6. ✨ 마무리하며7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 냉방병이란?냉방병은 .. 2025. 5. 13. 😌주말 웰니스 루틴 - 쉬는 날에도 건강 챙기기 평일 동안 바쁘고 지친 몸과 마음,주말에는 제대로 회복하고 있나요? '쉰다'는 건 단순히 늦잠을 자거나 아무것도 안 하는 것이 아니라,몸과 마음에 필요한 자극과 휴식을 조화롭게 주는 거예요 :) 이번 소소웰 노트에서는주말에 실천하면 좋은 웰니스 루틴을 소개할게요.소소하지만 확실한 회복 습관으로,월요일이 훨씬 가벼워질 거예요🌿📌 목차1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?2. 🌿 주말 아침 루틴 - 늦잠 대신 여유3. 🧘🏻♀️ 회복을 위한 활동 루틴4. 🍴 주말 식단 - 소화기 쉬는 하루5. 💡 소소팁 ｜ 주말 루틴, 이렇게 꾸준히6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?"쉬었는데 더 피곤해요"이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠?🔹 주말 피로의 주요 .. 2025. 5. 10. 🙆🏻♀️머리 맑아지는 '두피 루틴' - 집중력과 기분까지 케어하기 머리가 무겁고, 집중이 안 되는 날들이 많아졌나요?두피는 단순히 머리카락이 자라는 곳이 아니라,우리 신경계와도 밀접하게 연결된 중요한 부위예요. 오늘 소소웰노트에서는'두피를 케어하는 루틴만으로도 뇌와 기분이 가벼워질 수 있는 방법'을 소개해드릴게요!잠깐의 터치와 루틴으로 뇌에 맑은 바람을 불어넣어 보세요 🌿 📌 목차1. ❓ 두피가 왜 중요할까? - 뇌와 기분과의 연결2. 💆🏻♀️ 머리 맑아지는 두피 루틴 구성3. 🔄 두피 순환을 돕는 마사지 포인트4. 🧴 두피 케어 제품 활용법5. 💡 소소팁 ｜ 두피 루틴을 꾸준히 실천하려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 두피가 왜 중요할까? - 뇌와 기분과의 연결두피는 혈관과 신경이 풍부하게 분포된 부위로, 뇌와 가장 가.. 2025. 5. 8. 🌿일주일 한 번 디톡스 루틴 – 가볍게 리셋하는 방법 피곤함이 쉽게 가시지 않고,배가 더부룩하거나 피부가 칙칙하게 느껴질 때,몸은 조용히 '과부하 신호'를 보내고 있어요. 매일 무언가를 쌓아가는 삶 속에서,'비워내는 하루', 한번쯤 필요하지 않을까요? 오늘 소소웰 노트에서는일주일 한 번, 무리 없이 실천할 수 있는 디톡스 루틴을 소개할게요.가볍지만 확실한 리셋의 습관이 필요할 때, 이 글을 펼쳐보세요 🌱 📌 목차1. ❓ 왜 디톡스가 필요할까? - 몸이 보내는 신호2. 🍋 디톡스 루틴이란? - 현실적으로 가능한 방식3. 🥣 일주일 1회 디톡스 루틴 - 식단 편4. 💧 순환과 정리 루틴 - 생활 편5. 💡 소소팁 ｜ 디톡스 실천을 꾸준히 하려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 디톡스가 필요할까? - 몸이 보내는 신.. 2025. 5. 7. 😴짧은 낮잠 루틴 - 20분 파워냅으로 에너지 충전 일상 속 작은 쉼표, 짧은 낮잠.20분의 짧은 휴식이 하루 전체를 다시 빛나게 만들어줄 수 있어요 :) 오늘 소소웰노트에서는'에너지를 다시 켜는 20분 파워냅 루틴'을 소개합니다!🌿작지만 확실한 회복 루틴, 함께 만들어보아요 :)📌 목차1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과2. 💤 짧은 낮잠 vs 긴 낮잠 - 차이점과 주의할 점3. ⏰ 20분 파워냅 루틴 만들기4. 😴 파워냅을 더 효과적으로 하는 팁5. 💡 소소팁 ｜ 낮잠 루틴을 실패하지 않으려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과🔹 짧은 낮잠 → 뇌의 정보 정리, 스트레스 완화에 도움🔹 10~30분 이내의 낮잠 → 인지 기능, 기억력 향.. 2025. 5. 5. 이전 1 2 다음
