건강한습관2 🌜 저녁 루틴 - 몸과 마음을 편안하게 내려놓는 30분 하루를 마무리하는 저녁,그 시간은 몸과 마음을 내려놓는 '회복의 시작'이 될 수 있어요.바쁜 하루 속 긴장을 안고 잠자리에 들면수면의 질이 떨어지고 피로는 다음 날까지 이어지기 쉽죠. 오늘 소소웰 노트에서는편안한 수면과 회복을 위한 저녁 루틴 30분을 소개할게요. 단순한 휴식이 아닌,몸과 마음이 자연스럽게 내려앉은 감각적 루틴을 함께 만들어보세요🌿📌 목차1. ❓ 저녁 루틴이 필요한 이유2. 🪔1단계 - 빛과 소리, 환경 조절3. 🧘🏻♀️ 2단계 - 몸을 이완시키는 동작4. 💨 3단계 - 감각을 안정시키는 루틴5. ⏰ 4단계 - 시간을 비우는 습관6. 💡소소팁 ｜ 실천을 돕는 작은 변화✨ 마무리하며 & 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 저녁 루틴이 중요한 이유저녁 시간의 루틴은 단순한 휴식을.. 2025. 5. 18. 😊셀프 괄사 루틴 - 하루 10분, 피로를 부드럽게 밀어내기 하루의 피로가 얼굴과 몸에 그대로 남아있는 날,온전히 나를 위한 10분, 괄사 루틴으로 부드럽게 밀어내보는 건 어떨까요? 오늘 소소웰노트에서는 간단하지만 효과적인 셀프 괄사 루틴을 소개해드릴게요.작은 도구 하나만 있어도 하루의 무게가 한결 가벼워질 수 있어요 :) 소소하게, 천천히, 내 몸을 위한 시간을 만들어볼까요?🌿 📌 목차1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?2. ✋ 괄사 루틴, 준비물과 기본자세3. 💆♀️ 10분 셀프 괄사 루틴 - 부위별 가이드4. 🚇 이동/사무실 괄사 루틴 - 틈새시간, 부드럽게 케어5. 💡 소소팁 ｜ 초보자도 실패 없는 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?🔹 괄사란? - 동양의 전통 자연.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
