소소웰3 🌞아침 햇볕 루틴 - 자연광으로 몸 시계 리셋하기 하루를 시작하는 가장 자연스러운 방법,바로 햇살을 맞이하는 거예요 :) 우리 몸은 빛을 기준으로 움직이는'생체시계(circadian rhythm)'을 가지고 있어요.이 시계가 제대로 작동해야수면, 에너지, 호르몬 균형이 건강하게 유지됩니다. 오늘은 햇볕으로 몸 시계를 리셋하는 아침 햇볕 루틴과비타민 D 복용 루틴까지 함께 정리해볼게요🌼 📌 목차1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?2. ⭐ 아침 햇볕 루틴 3단계3. 💊 비타민 D 섭취4. ⛅ 햇볕을 피해야하는 경우는?5. 💡 소소팁 ｜ 햇살 루틴 잘 실천하는 법6. ✨ 마무리하며7. 📎 함께 보면 좋은 글1. 🌞 왜 아침 햇볕이 중요할까?🔹 멜라토닌 억제 → 뇌 깨움 ◾ 아침 햇빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고, 코르.. 2025. 5. 14. 😴짧은 낮잠 루틴 - 20분 파워냅으로 에너지 충전 일상 속 작은 쉼표, 짧은 낮잠.20분의 짧은 휴식이 하루 전체를 다시 빛나게 만들어줄 수 있어요 :) 오늘 소소웰노트에서는'에너지를 다시 켜는 20분 파워냅 루틴'을 소개합니다!🌿작지만 확실한 회복 루틴, 함께 만들어보아요 :)📌 목차1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과2. 💤 짧은 낮잠 vs 긴 낮잠 - 차이점과 주의할 점3. ⏰ 20분 파워냅 루틴 만들기4. 😴 파워냅을 더 효과적으로 하는 팁5. 💡 소소팁 ｜ 낮잠 루틴을 실패하지 않으려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과🔹 짧은 낮잠 → 뇌의 정보 정리, 스트레스 완화에 도움🔹 10~30분 이내의 낮잠 → 인지 기능, 기억력 향.. 2025. 5. 5. 🌞아침 공복 루틴 vs 🌜자기 전 루틴 - 하루를 건강하게 시작하고 마무리하기 하루의 시작과 끝, 어떻게 보내고 계신가요?'아침 공복 루틴'과 '자기 전 루틴'은 하루의 양 끝을 책임지는 핵심 습관인데요,오늘은 이 두 루틴의 차이와 효과를 비교하고,🌿나만의 웰니스 루틴을 어떻게 설계하면 좋을지 이야기해보려 해요 :) 📌목차1. 🌞 아침 공복 루틴 - 하루를 깨우는 첫 한 잔2. 🌜 자기 전 루틴 - 몸과 마음을 정리하는 마무리3. 🔄 함께 할 수 있을까? - 아침 & 밤 루틴 연결하기4. 📝 소소팁5. 🌟요약 카드 보기 1. 🌞 아침 공복 루틴 - 하루를 깨우는 첫 한 잔아침의 첫 한 모금은 단순한 수분 섭취를 넘어, 몸 전체를 깨우는 신호입니다. ✅ 왜 아침 공복 루틴이 중요할까요? ◾ 수분 보충 : 수면 중 손실된 수분을 빠르게 보충 ◾ 대사 활성화 : 따뜻한.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
