수면전루틴2 🌜 저녁 루틴 - 몸과 마음을 편안하게 내려놓는 30분 하루를 마무리하는 저녁,그 시간은 몸과 마음을 내려놓는 '회복의 시작'이 될 수 있어요.바쁜 하루 속 긴장을 안고 잠자리에 들면수면의 질이 떨어지고 피로는 다음 날까지 이어지기 쉽죠. 오늘 소소웰 노트에서는편안한 수면과 회복을 위한 저녁 루틴 30분을 소개할게요. 단순한 휴식이 아닌,몸과 마음이 자연스럽게 내려앉은 감각적 루틴을 함께 만들어보세요🌿📌 목차1. ❓ 저녁 루틴이 필요한 이유2. 🪔1단계 - 빛과 소리, 환경 조절3. 🧘🏻♀️ 2단계 - 몸을 이완시키는 동작4. 💨 3단계 - 감각을 안정시키는 루틴5. ⏰ 4단계 - 시간을 비우는 습관6. 💡소소팁 ｜ 실천을 돕는 작은 변화✨ 마무리하며 & 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 저녁 루틴이 중요한 이유저녁 시간의 루틴은 단순한 휴식을.. 2025. 5. 18. 🦶🏻발끝까지 순환케어 - 수면 전 5분 발 스트레칭 루틴 하루의 끝, 몸은 누웠지만 다리는 여전히 무겁고 피곤하게 느껴지시나요?특히 앉아있는 시간이 길었던 날,발끝까지 꽉 막힌 느낌이 들기도 하죠. 오늘 소소웰 노트에서는'발의 피로를 풀고 전신 순환을 도와주는 5분 루틴'을 소개합니다 :)누워서도, 서서도 쉽게 따라 할 수 있어요. 💛작은 움직임이 편안한 밤과 가벼운 아침으로 이어질 수 있다는 것,함께 느껴보세요 :)📌 목차1. ❓ 왜 발끝까지 순환이 중요할까?2. 🌜 수면 전 발 스트레칭, 이런 날 꼭 해보세요 3. ⏰ 수면 전 5분 루틴 - 따라 하기 쉬운 3단계4. 🌿 함께 하면 좋은 습관들5. 💡 소소팁 ｜ 발 스트레칭을 꾸준히 이어가려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 왜 발 끝까지 순환이 중요할까?하루 종일 사.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
