스트레스관리2 💨심호흡 루틴 - 하루 3분, 내 몸과 마음의 리듬을 되찾는 시간 숨을 천천히 들이쉬고, 내쉬어 보세요. 단 몇 분의 호흡만으로도 우리는 긴장을 풀고 집중력을 되찾을 수 있어요. 오늘 소소웰 노트에서는 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 ‘심호흡 루틴’을 소개해드릴게요 :)📌 목차1. ❓ 왜 '심호흡'이 중요할까요?2. 🌞 아침 루틴 ｜ 몸을 깨우는 심호흡3. 🕛 중간 루틴 ｜ 리셋이 필요한 순간에4. 🌜 저녁 루틴 ｜ 하루를 마무리하는 호흡5. 💡 소소팁 ｜ 매일의 습관으로 만들기✨ 마무리하며📎 함께 보면 좋은 글1. ❓왜 ‘심호흡’이 중요할까요?스트레스, 긴장, 만성 피로… 이런 상태에서는 무의식적으로 호흡이 얕고 짧아지기 쉬워요.🔹 얕은 호흡의 영향 ◾ 뇌 산소 공급 ↓ ◾ 자율신경계 균형 무너짐 ◾ 수면의 질 저하 ◾ 소화 및 .. 2025. 5. 22. 😌주말 웰니스 루틴 - 쉬는 날에도 건강 챙기기 평일 동안 바쁘고 지친 몸과 마음,주말에는 제대로 회복하고 있나요? '쉰다'는 건 단순히 늦잠을 자거나 아무것도 안 하는 것이 아니라,몸과 마음에 필요한 자극과 휴식을 조화롭게 주는 거예요 :) 이번 소소웰 노트에서는주말에 실천하면 좋은 웰니스 루틴을 소개할게요.소소하지만 확실한 회복 습관으로,월요일이 훨씬 가벼워질 거예요🌿📌 목차1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?2. 🌿 주말 아침 루틴 - 늦잠 대신 여유3. 🧘🏻♀️ 회복을 위한 활동 루틴4. 🍴 주말 식단 - 소화기 쉬는 하루5. 💡 소소팁 ｜ 주말 루틴, 이렇게 꾸준히6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?"쉬었는데 더 피곤해요"이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠?🔹 주말 피로의 주요 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
