오후집중력2 😴짧은 낮잠 루틴 - 20분 파워냅으로 에너지 충전 일상 속 작은 쉼표, 짧은 낮잠.20분의 짧은 휴식이 하루 전체를 다시 빛나게 만들어줄 수 있어요 :) 오늘 소소웰노트에서는'에너지를 다시 켜는 20분 파워냅 루틴'을 소개합니다!🌿작지만 확실한 회복 루틴, 함께 만들어보아요 :)📌 목차1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과2. 💤 짧은 낮잠 vs 긴 낮잠 - 차이점과 주의할 점3. ⏰ 20분 파워냅 루틴 만들기4. 😴 파워냅을 더 효과적으로 하는 팁5. 💡 소소팁 ｜ 낮잠 루틴을 실패하지 않으려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 낮잠이 필요할까? - 과학적으로 보는 낮잠 효과🔹 짧은 낮잠 → 뇌의 정보 정리, 스트레스 완화에 도움🔹 10~30분 이내의 낮잠 → 인지 기능, 기억력 향.. 2025. 5. 5. ⚡오후 에너지 루틴 - 커피 없이도 집중력 유지하기 오후 2~3시 쯤, 눈커풀이 무거워지고 집중력이 흐려질 때 커피 한잔 생각나시죠?하지만 저처럼 속이 예민한 분들은 카페인 섭취하면 속쓰림이나 위장 불편함을 겪기도 해요. 그래서 오늘 소소웰 노트에서는 커피 대신 속 편하면서도 집중력을 되찾을 수 있는 오후 에너지 루틴을 소개해드릴게요.따뜻하게, 그리고 부드럽게 나를 돌아보는 오후 루틴. 🌿함께 시작해볼까요?📌 목차1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까?2. ☕ 커피, 주의해서 마시기3. 🧡 카페인 대신 선택하는 오후 루틴4. ❗ 에너지 UP! 건강한 간식 추천5. 💡 소소팁 ｜ 속 편한 집중력 유지 루틴6.🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까? ✅ 이유 1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 변화 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
