웰니스라이프5 🍯저당 식습관 시작하기 - 당은 줄이고, 영양은 채우는 루틴 요즘 마트에서도, SNS 피드에서도 '저당'이라는 단어 자주 보이시죠?'저당식단'은 단순히 당을 줄이는 것이 아니라,몸에 부담을 줄이고 건강한 에너지를 채우는 식습관이에요. 처음 시작하는 분들도 어렵지 않게 하루 루틴으로 실천할 수 있어요.오늘 소소웰 노트에서는 '당은 줄이고, 영양을 더하는 하루 루틴'을 소개해드릴게요 :)소소하게 함께 시작해봐요🌿 📌 목차1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?2. 🍞 숨은 당 줄이기 - 식사 루틴 바꾸기3. 🧃 당 떨어질 땐? 영양 더한 간식으로 해결4. 🥦 저당을 도와주는 식재료 & 조합 팁5. 💡 소소팁 ｜ 지속 가능한 저당 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?🔹 숨은 당의 위험성 .. 2025. 5. 2. ⚡오후 에너지 루틴 - 커피 없이도 집중력 유지하기 오후 2~3시 쯤, 눈커풀이 무거워지고 집중력이 흐려질 때 커피 한잔 생각나시죠?하지만 저처럼 속이 예민한 분들은 카페인 섭취하면 속쓰림이나 위장 불편함을 겪기도 해요. 그래서 오늘 소소웰 노트에서는 커피 대신 속 편하면서도 집중력을 되찾을 수 있는 오후 에너지 루틴을 소개해드릴게요.따뜻하게, 그리고 부드럽게 나를 돌아보는 오후 루틴. 🌿함께 시작해볼까요?📌 목차1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까?2. ☕ 커피, 주의해서 마시기3. 🧡 카페인 대신 선택하는 오후 루틴4. ❗ 에너지 UP! 건강한 간식 추천5. 💡 소소팁 ｜ 속 편한 집중력 유지 루틴6.🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까? ✅ 이유 1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 변화 .. 2025. 4. 30. 🍎아침에 먹는 사과는 정말 '금 사과' 일까? "아침에 먹는 사과는 금 사과"라는 말, 들어보셨나요?공복에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기는 전통적인 지혜처럼 전해지곤 하지만,정말 과학적으로도 근거가 있을까요? 이번 소소웰 노트에서는 아침 사과 루틴의 건강효과부터 영양학적 궁합, 실천 루틴과 보관 팁까지 함께 정리해 드릴게요.바쁜 하루의 시작,🌼작지만 소중한 사과 한 조각으로 더 건강한 루틴을 만들어보세요 :)📌 목차1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 이유2. 🥗 아침 식단에 사과를 더하는 루틴3. 🍎 사과와 궁합 좋은 식재료4. 💡 소소팁 ｜ 사과 보관 & 손질 노하우5. 💛 소소팁 ｜ 사과 루틴 실천법 (아침&점심)6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 .. 2025. 4. 29. 🌞아침 공복 루틴 vs 🌜자기 전 루틴 - 하루를 건강하게 시작하고 마무리하기 하루의 시작과 끝, 어떻게 보내고 계신가요?'아침 공복 루틴'과 '자기 전 루틴'은 하루의 양 끝을 책임지는 핵심 습관인데요,오늘은 이 두 루틴의 차이와 효과를 비교하고,🌿나만의 웰니스 루틴을 어떻게 설계하면 좋을지 이야기해보려 해요 :) 📌목차1. 🌞 아침 공복 루틴 - 하루를 깨우는 첫 한 잔2. 🌜 자기 전 루틴 - 몸과 마음을 정리하는 마무리3. 🔄 함께 할 수 있을까? - 아침 & 밤 루틴 연결하기4. 📝 소소팁5. 🌟요약 카드 보기 1. 🌞 아침 공복 루틴 - 하루를 깨우는 첫 한 잔아침의 첫 한 모금은 단순한 수분 섭취를 넘어, 몸 전체를 깨우는 신호입니다. ✅ 왜 아침 공복 루틴이 중요할까요? ◾ 수분 보충 : 수면 중 손실된 수분을 빠르게 보충 ◾ 대사 활성화 : 따뜻한.. 2025. 4. 25. 🍎식초수 vs 🍋레몬수, 당신의 아침 루틴은? 건강을 챙기는 사람들이 많이 찾는 '식초수'와 '레몬수'.'두 가지 다 마셔도 되나? 아님 번갈아 마실까?' 아침마다 고민했던 두 가지 루틴!둘 다 몸에 좋다고 알려져 있지만, 어떤 차이가 있고 어떤 선택이 나에게 맞을지 궁금하더라고요. 🌿 오늘은 식초수와 레몬수의 효과, 주의점, 마시는 방법을 비교해 보며나에게 맞는 아침 루틴을 찾는 방법을 함께 정리해 볼게요 :)목차🟡 레몬수와 식초수, 공통점은? 🍋 레몬수 - 비타민과 알칼리성 효과의 조화 🍎 식초수 - 대사 조절과 다이어트 보조에 특화 ❗ 마시는 방법 & 주의사항 비교 🌿 결론 : 나에게 맞는 선택하기 📝 소소팁 : 둘 다 마셔보고 싶은 당신에게 🟡 레몬수와 식초수, 공통점은?● 공복에 마시면 좋은 디톡스 루틴 → 위장과 장을 자극해.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
