전체 글24 😃붓기 OUT 루틴 - 하루를 가볍게 시작하는 작은 습관 아침마다 거울 속 붓기 가득한 얼굴,손가락 마디의 뻐근함, 무거운 발.. 이런 '붓기 신호'는 단순한 미용 문제가 아니라,몸속 순환 상태를 알려주는 소중한 건강 알림이예요. 오늘 소소웰 노트에서는자연스럽게 붓기를 빼는 하루 루틴을 소개해드릴게요.가볍게 따라 할 수 있지만, 매일 쌓이면 큰 차이를 만들 수 있어요🌿📌 목차1. ❓ 왜 붓는 걸까? - 몸이 보내는 신호2. 😊 붓기 OUT의 시작, 아침 순환 루틴3. 🍵 붓기 빼주는 음식 & 음료4. 💆♀️ 셀프 마사지 & 스트레칭5. 💡 소소팁 ｜ 붓기 관리 루틴을 꾸준히 실천하려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 붓는 걸까? - 몸이 보내는 신호붓기는 체액이 한 곳에 정체되며 발생하는 순환 장애의 한 형태예.. 2025. 5. 4. 😊셀프 괄사 루틴 - 하루 10분, 피로를 부드럽게 밀어내기 하루의 피로가 얼굴과 몸에 그대로 남아있는 날,온전히 나를 위한 10분, 괄사 루틴으로 부드럽게 밀어내보는 건 어떨까요? 오늘 소소웰노트에서는 간단하지만 효과적인 셀프 괄사 루틴을 소개해드릴게요.작은 도구 하나만 있어도 하루의 무게가 한결 가벼워질 수 있어요 :) 소소하게, 천천히, 내 몸을 위한 시간을 만들어볼까요?🌿 📌 목차1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?2. ✋ 괄사 루틴, 준비물과 기본자세3. 💆♀️ 10분 셀프 괄사 루틴 - 부위별 가이드4. 🚇 이동/사무실 괄사 루틴 - 틈새시간, 부드럽게 케어5. 💡 소소팁 ｜ 초보자도 실패 없는 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?🔹 괄사란? - 동양의 전통 자연.. 2025. 5. 3. 🍯저당 식습관 시작하기 - 당은 줄이고, 영양은 채우는 루틴 요즘 마트에서도, SNS 피드에서도 '저당'이라는 단어 자주 보이시죠?'저당식단'은 단순히 당을 줄이는 것이 아니라,몸에 부담을 줄이고 건강한 에너지를 채우는 식습관이에요. 처음 시작하는 분들도 어렵지 않게 하루 루틴으로 실천할 수 있어요.오늘 소소웰 노트에서는 '당은 줄이고, 영양을 더하는 하루 루틴'을 소개해드릴게요 :)소소하게 함께 시작해봐요🌿 📌 목차1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?2. 🍞 숨은 당 줄이기 - 식사 루틴 바꾸기3. 🧃 당 떨어질 땐? 영양 더한 간식으로 해결4. 🥦 저당을 도와주는 식재료 & 조합 팁5. 💡 소소팁 ｜ 지속 가능한 저당 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?🔹 숨은 당의 위험성 .. 2025. 5. 2. 🪑 앉아서도 가능한 3분 순환 루틴 - 부종 잡고 피로 푸는 꿀팁 오후 시간이 되면 몸이 무겁고, 다리가 붓는 느낌 드시나요?하루 종일 책상 앞에 앉아있는 직장인과 학생이라면, 누구나 겪는 흔한 몸의 반응이에요.그럴수록 무리한 운동보다, 일상 속에서 자연스럽게 순환을 돕는 루틴이 필요하답니다 :) 🌿 오늘 소소웰 노트에서는 앉아서도 가능한 3분 순환 루틴으로 몸의 흐름을 깨워볼 거예요.잠깐의 움직임과 작은 습관으로, 몸과 마음을 더 가볍게 만들어보세요 :) 📌 목차1. ❗ 오래 앉아 있을 때 생기는 문제2. 🧘♀️ 의자에서 하는 3분 순환 스트레칭3. 🥗 순환에 좋은 식재료 & 식단 팁4. 💧 수분 루틴과 따뜻한 한 잔5. 💡 소소팁 ｜ 부종 OUT, 피로 DOWN 루틴6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❗ 오래 앉아 있을 때 생.. 2025. 5. 1. ⚡오후 에너지 루틴 - 커피 없이도 집중력 유지하기 오후 2~3시 쯤, 눈커풀이 무거워지고 집중력이 흐려질 때 커피 한잔 생각나시죠?하지만 저처럼 속이 예민한 분들은 카페인 섭취하면 속쓰림이나 위장 불편함을 겪기도 해요. 그래서 오늘 소소웰 노트에서는 커피 대신 속 편하면서도 집중력을 되찾을 수 있는 오후 에너지 루틴을 소개해드릴게요.따뜻하게, 그리고 부드럽게 나를 돌아보는 오후 루틴. 🌿함께 시작해볼까요?📌 목차1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까?2. ☕ 커피, 주의해서 마시기3. 🧡 카페인 대신 선택하는 오후 루틴4. ❗ 에너지 UP! 건강한 간식 추천5. 💡 소소팁 ｜ 속 편한 집중력 유지 루틴6.🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까? ✅ 이유 1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 변화 .. 2025. 4. 30. 🍎아침에 먹는 사과는 정말 '금 사과' 일까? "아침에 먹는 사과는 금 사과"라는 말, 들어보셨나요?공복에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기는 전통적인 지혜처럼 전해지곤 하지만,정말 과학적으로도 근거가 있을까요? 이번 소소웰 노트에서는 아침 사과 루틴의 건강효과부터 영양학적 궁합, 실천 루틴과 보관 팁까지 함께 정리해 드릴게요.바쁜 하루의 시작,🌼작지만 소중한 사과 한 조각으로 더 건강한 루틴을 만들어보세요 :)📌 목차1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 이유2. 🥗 아침 식단에 사과를 더하는 루틴3. 🍎 사과와 궁합 좋은 식재료4. 💡 소소팁 ｜ 사과 보관 & 손질 노하우5. 💛 소소팁 ｜ 사과 루틴 실천법 (아침&점심)6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. 🍯 금 사과의 진실 - 아침 사과가 좋은 .. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 다음
