소소웰노트10 👀눈 루틴 - 디지털 피로에서 눈을 지키는 1일 3회 케어법 매일 수 시간씩 마주하는 스크린,눈이 쉽게 피로해지고때로는 뻑뻑함, 침침함, 두통까지 이어지지 않으셨나요? 오늘 소소웰 노트에서는디지털 시대의 눈 건강을 지키는 1일 3회 루틴을 소개해드릴게요 :) 눈도 몸처럼 '쉼과 순환'이 필요해요.짧지만 꾸준한 케어 습관으로,건강한 시선과 집중력을 되찾아보세요🌿📌 목차❓ 디지털 피로, 왜 눈에 먼저 올까?🌞 아침 눈 워밍업 루틴🌄 낮 시간 눈 피로 회복 루틴🌜 자기 전 눈 릴렉싱 루틴💡 소소팁 ｜ 눈 루틴을 실천으로 옮기려면✨ 마무리하며 & 📎 함께 보면 좋은 글❓ 디지털 피로, 왜 눈에 먼저 올까?현대인의 눈은 하루 8시간 이상 스크린에 노출돼 있어요.빛 자극과 고정된 시선, 건조한 환경이눈의 피로와 노화를 가속화시키죠.🔹 주요 원인 ◾ 깜빡임.. 2025. 5. 15. 😌주말 웰니스 루틴 - 쉬는 날에도 건강 챙기기 평일 동안 바쁘고 지친 몸과 마음,주말에는 제대로 회복하고 있나요? '쉰다'는 건 단순히 늦잠을 자거나 아무것도 안 하는 것이 아니라,몸과 마음에 필요한 자극과 휴식을 조화롭게 주는 거예요 :) 이번 소소웰 노트에서는주말에 실천하면 좋은 웰니스 루틴을 소개할게요.소소하지만 확실한 회복 습관으로,월요일이 훨씬 가벼워질 거예요🌿📌 목차1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?2. 🌿 주말 아침 루틴 - 늦잠 대신 여유3. 🧘🏻♀️ 회복을 위한 활동 루틴4. 🍴 주말 식단 - 소화기 쉬는 하루5. 💡 소소팁 ｜ 주말 루틴, 이렇게 꾸준히6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 주말, 왜 더 피곤할까?"쉬었는데 더 피곤해요"이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠?🔹 주말 피로의 주요 .. 2025. 5. 10. 🌿일주일 한 번 디톡스 루틴 – 가볍게 리셋하는 방법 피곤함이 쉽게 가시지 않고,배가 더부룩하거나 피부가 칙칙하게 느껴질 때,몸은 조용히 '과부하 신호'를 보내고 있어요. 매일 무언가를 쌓아가는 삶 속에서,'비워내는 하루', 한번쯤 필요하지 않을까요? 오늘 소소웰 노트에서는일주일 한 번, 무리 없이 실천할 수 있는 디톡스 루틴을 소개할게요.가볍지만 확실한 리셋의 습관이 필요할 때, 이 글을 펼쳐보세요 🌱 📌 목차1. ❓ 왜 디톡스가 필요할까? - 몸이 보내는 신호2. 🍋 디톡스 루틴이란? - 현실적으로 가능한 방식3. 🥣 일주일 1회 디톡스 루틴 - 식단 편4. 💧 순환과 정리 루틴 - 생활 편5. 💡 소소팁 ｜ 디톡스 실천을 꾸준히 하려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 디톡스가 필요할까? - 몸이 보내는 신.. 2025. 5. 7. 😃붓기 OUT 루틴 - 하루를 가볍게 시작하는 작은 습관 아침마다 거울 속 붓기 가득한 얼굴,손가락 마디의 뻐근함, 무거운 발.. 이런 '붓기 신호'는 단순한 미용 문제가 아니라,몸속 순환 상태를 알려주는 소중한 건강 알림이예요. 오늘 소소웰 노트에서는자연스럽게 붓기를 빼는 하루 루틴을 소개해드릴게요.가볍게 따라 할 수 있지만, 매일 쌓이면 큰 차이를 만들 수 있어요🌿📌 목차1. ❓ 왜 붓는 걸까? - 몸이 보내는 신호2. 😊 붓기 OUT의 시작, 아침 순환 루틴3. 🍵 붓기 빼주는 음식 & 음료4. 💆♀️ 셀프 마사지 & 스트레칭5. 💡 소소팁 ｜ 붓기 관리 루틴을 꾸준히 실천하려면6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 왜 붓는 걸까? - 몸이 보내는 신호붓기는 체액이 한 곳에 정체되며 발생하는 순환 장애의 한 형태예.. 2025. 5. 4. 😊셀프 괄사 루틴 - 하루 10분, 피로를 부드럽게 밀어내기 하루의 피로가 얼굴과 몸에 그대로 남아있는 날,온전히 나를 위한 10분, 괄사 루틴으로 부드럽게 밀어내보는 건 어떨까요? 오늘 소소웰노트에서는 간단하지만 효과적인 셀프 괄사 루틴을 소개해드릴게요.작은 도구 하나만 있어도 하루의 무게가 한결 가벼워질 수 있어요 :) 소소하게, 천천히, 내 몸을 위한 시간을 만들어볼까요?🌿 📌 목차1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?2. ✋ 괄사 루틴, 준비물과 기본자세3. 💆♀️ 10분 셀프 괄사 루틴 - 부위별 가이드4. 🚇 이동/사무실 괄사 루틴 - 틈새시간, 부드럽게 케어5. 💡 소소팁 ｜ 초보자도 실패 없는 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❓ 괄사, 왜 피로 해소에 좋을까요?🔹 괄사란? - 동양의 전통 자연.. 2025. 5. 3. 🍯저당 식습관 시작하기 - 당은 줄이고, 영양은 채우는 루틴 요즘 마트에서도, SNS 피드에서도 '저당'이라는 단어 자주 보이시죠?'저당식단'은 단순히 당을 줄이는 것이 아니라,몸에 부담을 줄이고 건강한 에너지를 채우는 식습관이에요. 처음 시작하는 분들도 어렵지 않게 하루 루틴으로 실천할 수 있어요.오늘 소소웰 노트에서는 '당은 줄이고, 영양을 더하는 하루 루틴'을 소개해드릴게요 :)소소하게 함께 시작해봐요🌿 📌 목차1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?2. 🍞 숨은 당 줄이기 - 식사 루틴 바꾸기3. 🧃 당 떨어질 땐? 영양 더한 간식으로 해결4. 🥦 저당을 도와주는 식재료 & 조합 팁5. 💡 소소팁 ｜ 지속 가능한 저당 실천법6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❗ 왜 '저당식단'이 필요한가요?🔹 숨은 당의 위험성 .. 2025. 5. 2. 이전 1 2 다음
