소소웰루틴9 💧하루 물 루틴 - 여름과 겨울, 다른 수분 섭취의 지혜 우리는 매일 '물을 마셔야 한다'는 말을 듣지만,정작 언제, 어떻게, 얼마나 마셔야 하는지 잘 모를 때가 많아요 :) 특히 여름처럼 땀이 많이 나는 계절,겨울처럼 갈증을 잘 느끼지 못하는 계절에는수분 섭취 방법에도 '작은 전략'이 필요하답니다 :) 오늘 소소웰 노트에서는'여름과 겨울을 위한 하루 물 루틴'을 소개해드릴게요 🌿📌 목차1. ❓ 물이 부족하면 어떤 일이 생길까?2. ⏰ 시간대별 물 루틴, 이렇게 마셔보세요3. 🔥여름 vs ⛄겨울 - 계절별 수분 섭취 전략4. 🍵 물 대체 음료, 건강하게 고르는 법5. 💡 소소팁 ｜ 하루 물 루틴, 작게 시작해 꾸준하게6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ❓ 물이 부족하면 어떤 일이 생길까?몸의 60% 이상이 수분으로 구성되어 있다.. 2025. 5. 6. 🪑 앉아서도 가능한 3분 순환 루틴 - 부종 잡고 피로 푸는 꿀팁 오후 시간이 되면 몸이 무겁고, 다리가 붓는 느낌 드시나요?하루 종일 책상 앞에 앉아있는 직장인과 학생이라면, 누구나 겪는 흔한 몸의 반응이에요.그럴수록 무리한 운동보다, 일상 속에서 자연스럽게 순환을 돕는 루틴이 필요하답니다 :) 🌿 오늘 소소웰 노트에서는 앉아서도 가능한 3분 순환 루틴으로 몸의 흐름을 깨워볼 거예요.잠깐의 움직임과 작은 습관으로, 몸과 마음을 더 가볍게 만들어보세요 :) 📌 목차1. ❗ 오래 앉아 있을 때 생기는 문제2. 🧘♀️ 의자에서 하는 3분 순환 스트레칭3. 🥗 순환에 좋은 식재료 & 식단 팁4. 💧 수분 루틴과 따뜻한 한 잔5. 💡 소소팁 ｜ 부종 OUT, 피로 DOWN 루틴6. 🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글 1. ❗ 오래 앉아 있을 때 생.. 2025. 5. 1. ⚡오후 에너지 루틴 - 커피 없이도 집중력 유지하기 오후 2~3시 쯤, 눈커풀이 무거워지고 집중력이 흐려질 때 커피 한잔 생각나시죠?하지만 저처럼 속이 예민한 분들은 카페인 섭취하면 속쓰림이나 위장 불편함을 겪기도 해요. 그래서 오늘 소소웰 노트에서는 커피 대신 속 편하면서도 집중력을 되찾을 수 있는 오후 에너지 루틴을 소개해드릴게요.따뜻하게, 그리고 부드럽게 나를 돌아보는 오후 루틴. 🌿함께 시작해볼까요?📌 목차1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까?2. ☕ 커피, 주의해서 마시기3. 🧡 카페인 대신 선택하는 오후 루틴4. ❗ 에너지 UP! 건강한 간식 추천5. 💡 소소팁 ｜ 속 편한 집중력 유지 루틴6.🌟 요약 카드 보기7. 📎 함께 보면 좋은 글1. ⚡ 왜 오후엔 에너지가 떨어질까? ✅ 이유 1. 생체 리듬(서카디안 리듬) 변화 .. 2025. 4. 30. 이전 1 2 다음
